Zone 2 有氧最优性遭研究质疑

关于 Zone 2 有氧是否为最佳有氧方式的讨论持续进行。2025 年，一项由 Queen's University 与 McMaster University 学者开展的综述指出，现有证据并不支持 Zone 2 是提升线粒体能力或脂肪氧化的最优强度。同年，14 名运动科学家与教练达成共识，将 Zone 2 定义为处于第一乳酸阈值或通气阈值正下方的强度，但同时强调该强度并非不可替代，当训练总量较低时，较高强度对心血管代谢收益同样重要。2026 年 10 月 4 日，Reddit xTool 社区继续就此话题展开讨论，重述上述研究结论。

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还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。