Zone 2 有氧真的是最佳有氧方式吗？

2025 年一项来自 Queen's University 和 McMaster University 的综述指出，现有证据并不支持 Zone 2 是提升线粒体能力或脂肪氧化的最优强度。14 名运动科学家与教练在 2025 年达成共识，将 Zone 2 定义为处于第一乳酸阈值或通气阈值正下方的强度，但该强度并非不可替代，较高强度在训练总量较低时对心血管代谢收益同样重要。