用户分享塑形方案：每日用 RENPHO 称重、My Fitness Pal 记录宏量营养

一名健身者分享其塑形方法：用食物秤和 My Fitness Pal 记录宏量营养素，每天在 RENPHO 上称重，每周举铁 4 次并偶尔辅以有氧。其强调这套方案不花哨也不昂贵。